na sile i mase

Kiedys zrobilem bardzo dluga wypowiedz o tym, ale sam nie moge jej znalezc. generalnie nalezy sie trzymac zasady ze puki cos sluzy to nie nalezy tego zmieniac. Na przykladzie ACT - trzy miesiace to gorny limit , to jedyny dobrze poznany przedzial, dosc uniwersalny bo 90% ludzi przechodzi przez niego od dobrych 50 lat. Potem zazwyczaj nastepuje [...]

MaGor co najwyżej zbudujemy wytrzymałość siłową ,CF z założenia jest na wysokim tętnie a to nie sprzyja ani budowaniu masy ani siły. i tu jest błąd w myśleniu. W danej chwili kiedy budujesz wytrzymałość nie budujesz masy i siły.Ale w następnym cyklu mięsień który był dobrze dokrwiony gdzie organizm zbudował naczynia włosowate lepiej go [...]

[...] mlodzi adepci dopingu nie chca czekac kilku lat by poznac w podst. stopniu wiekszosc tajnikow diety i treningu. on obserwuja starszych kolegow i juz teraz chca tez miec ich sile mase wyglad... na do9bra sprawe podobnie jak moje wypowiedzi twoja tez nie bedzie zrozumiana przez maloletnich koksikow. na pewno przydaloby sie jakos podzielic dzial [...]

Moje motto to : Są tysiące sposobów na obdarcie kota ze skóry Tak więc nie ma treningu idealnego dla każdego i dla wszystkich celów Z drugiej strony jednak idiotyczne jest w ogóle przyrównywanie i analizowanie treningów na masę i siłę pod katem potrzeb redukcji Na redukcji trening siłowy ma jedno zadanie główne - zapobiec stratom mięsni i dowolny [...]

Przyjmuję krytykę z największą pokorą, lecz jedno mnie tylko zastanawia: Czemu ja mam spełniać wasze oczekiwania a nie swoje własne?? nie należę do osób, które jak tylko pojawi się słońce zaczynają redukcję z 90kg na 75kg... bo widzę gdzie mam braki siłowe jak i masowe, a jeśli chcę podejść poważnie do tematu redukcji to siłę muszę zwiększyć i [...]

Smoku sciemnia 2 dymki i jedna dla mnie za to ze testa dobrego zrobilem a na kolacje miksujesz twarog z tuna i jajkami i masz paste na kanapki Yanas jak kupujesz to kup firmowy lepiej bo ja sie przejechalem na****ni z chin Kojot jesli nie zlaezy Ci na masie a tylko sile to sylwetka ladna a jesli nie tylko sile to lap mase reszta SSAC :*

Autopsy powiedzenie slyszalem o ławie "Jak chcesz duzo wyciskaj to wyciskaj wiecej" Dobre powiedzenie:D Szprota94 mnie poprostu zadziwil ze mial takie przyrosty po tym planie, dla mnie ten plan nie jest wszystko stale tylko wycisk ruszyl... w doł:D Ale dla poczatkujacych bedzie git zalozenia sene przypuszam takie zeby na cwiczeniach [...]

Kazdy ma jakies demony. Ja na szczescie sile podczas reduckji odkladam na bok bo zmieniam kompletnie plan,a potem i tak co 4-6tygodni zmieniam na inne wiec nawet jesli spadek by byl to go nie zauwazam. Dopiero po powrocie na mase i jak widze ze zaczynam od 70% tego na czym rok temu konczylem to sobie uswiadamiam ile polecialo sily. Ale wraca [...]

Adzik troszkę spóźniony ale się melduję przyjacielu w pełni gotowy do śledzenia Twoich poczynań w nowym Blogu Dawaj ostro z tym treningiem bogatym w Twoje ulubione ss .Suple nie pójdą na zamrowanie ,zamienią się na masę i siłe . Łap Soga - Chyba nie było Cię w mojej galerii zapraszam również .

[...] (w tym wytrzymałościowe). Z punktu widzenia stricte "masowego" spora część treningu Xzaara to marnowanie energii. Przecież mógłby skorzystać z jakiegoś sprawdzonego planu na masę i idę o zakład, że przy takiej sile miałby efekty o jakich można marzyć. Mnie osobiście podoba się to co się dzieje na jego treningach i sposób myślenia o całej sprawie.

Jak zwykle dobra robota Ja osobiście też nie przepadam za cyklicznościami. Może to mój błąd bo zawsze istnieje szansa, że poprawiłbym swoje wyniki - ale z drugiej strony skoro zależy mi na masie to od 15 lat ćwiczę na masę Jeżeli chcę poprawić siłę to trochę zwiększam ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń, jeżeli zależy mi na rzeźbie, to tnę [...]

No siemanko wszystkim, w piątek dobiegł koniec cyklu no to czas na podsumowanie :D Mój cel: Była to masa mięśniowa - chciałem aby była jak najszczystsza SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 [...]

Rady strongmana z XIX wieku. Jak z chuchra zrobić siłacza? Siłacze, którzy rywalizują dziś ze sobą w dyscyplinach wymagających niemałej tężyzny, stosują różne metody, by zbudować masę mięśniową, a potem by zachować odpowiednią kondycję. Często zdarza się, że wybierają oni drogę na skróty. W XIX wieku, epoce, która kojarzona jest z czasami [...]

Pobieżnie przeglądając to widzę, że w programie na masę i siłę zdarzją Ci się ćwiczenia izolowane. Unikaj ich - tym bardziej robiąc siłę. W tych dwóch cyklach wykonuj jak najbardziej złożone ćwiczenia. Doradca w dziale suplementacja

[...] ktorych sie nie roznimy, jak np 2 rece czy 2 nogi u ZDROWYCH OSOBNIKOW! Widze to tak ze wszyscy krzycza o indywidualnych roznicach ale kazdy daje te same plany na mase /sile inne tam... ja po prostu nie robie z tego tragedii i wywazam podobienstwa i roznice. po to sie robi wywiad zanim sie kogos oceni pod katem treningu. "Wszyscy sa [...]

Franco Columbu Jak zacząłem ćwiczyć Zacząłem boksować gdy byłem 16-letnim dzieciakiem na Sardynii. Podczas boksu doświadczasz najlepszego cardio, ponieważ tańczysz w koło uderzając jednocześnie. I kiedy jesteś w ringu z drugim człowiekiem, to nie możesz zwolnić, bo inaczej on cię zabije. Właśnie dlatego jesteś zmuszany do wysiłku, by przetrwać i [...]

Krótki opis aktualnej suplementacji :-) Creatine Powder http://img39.imageshack.us/img39/9351/20120410455.jpg Kreatyna to związek naturalnie występujący w organizmie ludzkim. Ułatwia produkcję energii (ATP), nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych, potęguje siłę skurczu mięśnia oraz zwiększa nawodnienie komórek [...]

jw. Jesteś jeszcze młody, zostaw na bok siłownię na zdobywanie siły jeszcze będziesz miał czas, teraz skup się na technice użytkowej z wiekiem będzie Ci coraz trudniej przyswaiać pewne techniczne fragmenty, za młodu jakby gładziej to wchodzi a siłe / mase możesz robić w każdym wieku. Siłownia jedynie jakaś rozgrzewka - rozciąganie, rowerek, [...]

ten plan jest ustawiony pod klatę więc ,zrobisz głownie masę i siłę na niej ,na bicepsa chyba jest jedno ćwiczenie ,tricepsa nie ma ,ze względu na klatę ,nie ma przedramion ,a trenowanie partii w stylu jednego ćwiczenia chyba nie da dużych efektów.

Ostatnio czytałem o takim suplemencie ALC działa tak jak sterydy na mase i siłe , ale nie szkodzi zdrowiu. Podnosi poziom testosteronu. Pewnie jest drogi , jak wrócę ze szkoły to zadzwonie i spytam. Co o tym myślicie ? vox